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核心提示:     有些孩子在睡觉前,或者是睡到半夜突然醒来,都会感觉很饿,所以就认为自己需要吃东西来充饥。其实有时候孩子感觉饿了,并不一定就是真的饿了。这个说法可能大家会觉得很奇怪,难道饿了还有真的假的之分吗?   是的,饿了也有真假之分!有些孩子明明吃饱了,但是没一下子功夫就说饿了;有些孩子每到某个钟点,明明刚吃完东西不久的,可是还是会感觉自己已经饿了。像这种刚吃完不久,不可能处于饥饿状态……

    有些孩子在睡觉前,或者是睡到半夜突然醒来,都会感觉很饿,所以就认为自己需要吃东西来充饥。其实有时候孩子感觉饿了,并不一定就是真的饿了。这个说法可能大家会觉得很奇怪,难道饿了还有真的假的之分吗?

  是的,饿了也有真假之分!有些孩子明明吃饱了,但是没一下子功夫就说饿了;有些孩子每到某个钟点,明明刚吃完东西不久的,可是还是会感觉自己已经饿了。像这种刚吃完不久,不可能处于饥饿状态的饥饿感,我们就可以认为是假饿。

  一、哪些情况下属于假饿

  1.睡觉之前感觉饿了

  养生之道中,一般是主张晚上晚餐的时间可以尽量提前,而且进食的量不宜多,更不可以多吃油腻难消化的食物,这样吃对健康是最有利的。但是,生活中很多人并没有这么遵守,反而晚餐都是大吃大喝。可是即便如此,睡觉之前依然感觉饿了,这就是假饿。这是因为体内细胞缺水,大脑出了错误信号,让人们错认为自己已经饿了。

  2.刚吃完东西感觉又饿了

  有些孩子刚吃完东西不久,就会感觉又饿了,因此很多人误以为这是食量大的表现,其实并不完全是的,这可能只是假饿的表现。孩子的三餐要注意营养全面,搭配均衡,如果缺乏纤维素、蛋白质或者是健康的脂肪,那么人体就会感觉吃了也没有饱的感觉。

  3.心情不好总觉得饿了

  孩子在心情不好的时候,控制食欲的复杂神经系统就会被干扰到,从而发生紊乱,所以食欲就会产生异常现象,总感觉到自己饿了。


  二、如何合理安排三餐饮食

  1.注意好饮食营养问题

  合理安排好孩子三餐的饮食,首先需要注意好饮食营养的问题。人体每天需要摄入一定量的营养,而且营养必须全面,不可以太过于单一,而且在搭配上也应该合理,不要只吃素食或者荤食。

  2.养成良好的饮食习惯

  要养成良好的饮食习惯,一日三餐的进食应该是定时的,而且进食要避免暴饮暴食,也不可以出现挑食偏食的坏习惯。

  3.不要习惯性地加餐

  孩子每天吃好一日三餐,遵循“早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少”的原则。如果孩子总是喜欢并且习惯加餐 ,那么就容易使肠道发生紊乱,而且不利于一日三餐的正常进食。

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