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核心提示:   好“孕”锦囊之均衡饮食   对男性和女性来说,饮食与生育能力密切相关。准妈妈和准爸爸都需要坚持均衡饮食,以提高孕育小宝宝的几率,而且还能提高孕育健康宝宝的几率。对此,专家建议,在孕前就应该开始有意识地调整营养结构,平衡碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素、矿物质等营养物质的摄入。如果越早行动起来,孕育金猪宝宝的几率越高。   首先,要保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础……

  好“孕”锦囊之均衡饮食

  对男性和女性来说,饮食与生育能力密切相关。准妈妈和准爸爸都需要坚持均衡饮食,以提高孕育小宝宝的几率,而且还能提高孕育健康宝宝的几率。对此,专家建议,在孕前就应该开始有意识地调整营养结构,平衡碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素、矿物质等营养物质的摄入。如果越早行动起来,孕育金猪宝宝的几率越高。

  首先,要保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗。同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。

  其次,要保证充足优质蛋白质的供给。夫妻双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40g~60g,保证受精卵的正常发育。

  第三,要保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

  第四,是保证充足的维生素和矿物质。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡;适量的维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

  但强调营养并不意味着吃的越多越好,科学、合理地安排孕产妇的饮食,使之既能满足孕产妇的需要,又不过量,以保证母婴健康。

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